保持正念保持正念

在这款意识训练游戏中，你需要尽可能长时间地保持对身体各部位的觉察。身体觉察练习可通过坐姿、站姿、瑜伽、简易太极及其他运动方式进行。

你可以选择在保持放松的身体觉察的同时，进行特定的身体姿势或锻炼。

你可以将虚拟形象更改为：1) 男性，2) 女性，3) 男性 + 女性

你可以跟随视频完成一套 5 分钟的正念锻炼流程，或者

你可以跟随动画完成一套 15 分钟的正念锻炼流程。

在整个过程中，你需始终保持对放松身体的觉察。这很简单，有助于塑造紧致的体态并提升舒适感。